8.Oktober Kailua-Kona/Hawaii - USA

IMHawaii07_KonaPreRace_Sunset6 Aktuelle Interviews von Yvonne und mir auf "tri4u.de":
INTERVIEW YVONNE

INTERVIEW THOMAS

Wettervor-hersage für den Samstag aus dem Munde eines sehr Hawaii-erfahrenen Windsurfers (ich kann keine Namen nennen, er ist sehr bekannt im Triathlon-Zirkus) ist Wind zwischen Mittel und Stark (auf einer Skala von Leicht bis sehr stark). So werden wir endlich mal wieder angemessene Bedingungen haben hier ;-). Die nächsten beiden Tage gibt es keine Neuigkeiten, jetzt geht es in die mentale Vorbereitung und ich gehe einen meiner Hobbies nach: KOCHEN (und gut essen). Bitte Daumendrücken, nach dem Rennen gibt es die aktuellen News.
Medieninfos gibt es HIER!

Aktuelle Interviews von Yvonne und mir auf tri4u.de":
INTERVIEW YVONNE
INTERVIEW THOMAS

Weather-forecast for Saturday as heared from a very hawaii-experienced windsurfer (I can´t say any names as he is pretty famous in the triathlon-community) will be wind between middle and strong on a scale from mild to very strong. So we will have some proper conditions for here. In the next days there will be no news as I will be in the mental preparation. And I will follow a dear hobby: cooking (and eating well).
Mediainfos on the race: HERE!

4.Oktober Kailua-Kona/HI - USA

IMHawaii08_KonaPreRaceKona Rain Gestern Abend ist nun auch unser Trainer Mario Huys, mit Frau Sabine und der kleinen Tochter Tabea angekommen. Die Drei kämpften natürlich mit dem Jetlag und fanden noch lange keinen Schlaf, während wir uns gleich in unsere Kojen verkrochen haben. Heute hat dann Tabea gleich mal den kleinen Fingernagel an meiner Hand mit ihren Nagellack Pink gefärbt, sie meinte das passt zu ihren dazu. Nun habe ich eine Glücksbringer, es werden mich zwar ein paar konisch anschauen, aber das macht mir nichts aus ;-). Ansonsten geht es wie üblich immer mehr und mehr hektisch zu und im Lava Java ist es morgens um 9.00Uhr auch ziemlich überfüllt. Wir gehen dem Hype aus dem Weg und konzentrieren uns auf unsere Vorbereitung und die notwendigen Medientermine. Regelmäßig bin ich bei Dr. Chieko Maekawa, sie hat mir in den letzten paar Tagen sehr viel über meine Rückenprobleme und vor allem die Ursachen beigebracht. Vor allem aber auch darüber wir ich damit im Rennen umgehen kann…
Laufen muss ich momentan eh nicht mehr viel und deswegen geniesen wir unseren netten Wagen: den neuen Ford MUSTANG Cabrio.

Yesterday evening our Trainer Mario Huys, his wife Sabine and their small daughter Tabea arrived. The three were pretty tired but were not able to sleep right away. We went to our beds immediately as we are already in recovery-mode. Today small Tabea coloured my small finger-nail Pink to make it fit to hers. No I have a little luck-bringer, anyway some may look at me pretty funny when they see that ;-). It is getting tighter and more hectically here. But we stay away from the hype and fit in the media-work that has to be done (and the one we want to do). I saw Dr. Chieko Maekawa a few times and she could teach me a lot about my injury and the cause. And also how I can handle it in the race…
I don´t have to run a lot aynway right now, therefore we can enjoy our nice rental car: the Ford MUSTANG Convertible.

2.Oktober Kailua-Kona/HI - USA

IMHawaii08_KonaPreRace_KonaBaySwimStart Tausende Male gab es das Bild links schon zu sehen und doch verliert es nichts von seiner Faszination. Die Kona-Bay mit dem berühmten Pier, Schwimmstart und -ende sowie Wechselzone des Ironman Hawaii, lassen den Puls der meisten Triathleten gleich mal um 20 Schläge steigen. Sie ist einfach nur schön und die Stimmung um 7Uhr in der früh einfach gut, zumindest jetzt noch, bevor am Freitag dann die Invasion beginnt und der Großteil der 1812 Starter aus rund 50 Nationen anreisen. Wir genossen jedenfalls die gesamte Schwimmstrecke und wurden danach mit dem Besuch einer Schildkröte (Green Turtle) beim Schwimmausstieg und einem Chai Tea Soy im Lava Java belohnt. Heute kommt Lenny, mein Mentor aus Kauai an. Lenny ist wahrscheinlich (zumindest für uns) der weltbeste Masseur, war in seiner früheren Heimat Georgia der Masseur der Coca-Cola-Family und eines gewissen Michael Stipe, dem Sänger von R.E.M., die ebenfalls, wie Lenny, aus Athens/Georgia stammen.

IMHawaii08_KonaPreRace_TommyLennyYvonne4

A thousand times and more the picture left has been shot from this view. Fascination for every serious triathlete. The Kona Bay with its pier is swim-start and finish as well as transition area for the Ironman World Championship and will maybe rise the pulse about 20 beats of the average athlete when he looks at it. It is just beautiful there when you head out for a swim at 7 o´clock in the morning, at least right now, before most of the 1812 competitors from around 50 nations will invade Kona on Friday. We enjoyed the swim of the whole course and as a reward we got visited by a Green Turtle at the swim exit, and later on a Chai Tea Soy at Lava Java. Today my mentor and our massage therapist Lenny and his friend Dennis will arrive (he is at least the best for us). Lenny lives on Kauai, the far west Hawaiian island, comes originally from Georgia where he was the therapist of the Coca Cola-family and of a guy called Michael Stipe, singer of R.E.M. The band is from Athens/Georgia just like Lenny.

1.Oktober Kailua-Kona/HI - USA

IMHawaii08_KonaPreRace_YvonneCocktail in the sun Nachdem wir gestern unsere Einheiten runtergespult hatten (wir machten eine 2-stündige Ausfahrt inkl. Kopplungslauf mit Norbert Domnik und Werner Leitner) und die Arbeit hinter dem Laptop auch erledigt war, fanden wir endlich mal Zeit um unserem hauseigenen Pool zu genießen. Ich machte mich als Barkeeper stark und zaubert aus den "homegrown" Limes einen erfrischenden (alkoholfreien) Cocktail. Heute ging es bei ordentlichen Wind zum letzten Mal nach Hawi und zurück. Auf dem Weg musste ich Sandra Wallenhorst mit einem Schlauch aushelfen. Sie war auch das Opfer des ziemlich dreckigen QueenK-Highways geworden. Generell hat sich nüchtern betrachtet Einiges verändert. Das Wetter ist in Kona umgedreht und wir sicherlich auch das Rennen beeinflussen. Während es draußen auf der Radstrecke berüchtigt und bekannt heiß und windig ist, herrscht direkt in Kona neuerlich immer mehr feucht-tropisches Wetter. Am Morgen meisst sonnig, zieht es gegen Mittag Wolken und "VOG" (=vulkanischer Auswurf) des Kilauea in Richtung Hualalai. So kann es dann durchaus heftíge Regengüße geben, die dann relativ unerwartet niedergehen. Regelmäßiger Regen war noch vor wenigen Jahren ein Fremdwort auf Big Island, speziell hier in Kona...!

We did our training (a three-hour brick together with Austrian Pros Norbert Domnik and Werner Leitner) and after our work behind the laptop was done we decided to finally enjoy the pool at our house. I was in charge for barkeeping and so mixed a nice non-alcoholic drink with our homegrown limes which Yvonne enjoyed on the water, while I stayed outside trying to "Titanic" her including the drink ;-).
Today it was the last hard ride through the fields to Hawaiia and back. On the way I had to help Sandra Wallenhorst, who flated without having spare with her. QueenK-highway is pretty dirty on the shoulders and so it is recommended to carry half of a bike-shop for a 100km plus. Other things changed as well like the weather. Nearly every day it starts with a blue sky, around noon clouds and "VOG" (volcanic emission of the Kilauea) start to accumulate at the slopes of Hualalai behind us. Therefore sometimes pretty hard tropical rainshowers can go down unexpected. Frequent rain has been an unknown thing here on the Big Island around Kailua-Kona. But why should the climate-change in front of the doors of paradise...?

29.September Kailua-Kona/HI - USA

IMHawaii08_KonaPreRace_ThomasBike2 Nachdem wir uns organisiert und eingelebt haben (nicht schwierig in unserem wunderschönen Traumhaus am Fuße des Hualalai) und ich die schmerzhaften Reaktionen meines Nervs auf die Reise sowie Klima- und Luftveränderungen verkraftet hatte, ging es am Sonntag raus auf die Strecke. Für Yvonne sollte es mal ein engagierter "Flug" über die Lavafelder werden. Es war schon toll ihr die verschiedenen Abschnitte des Rennens zu erklären (inklusive taktische Angaben für neuralgische Punkte der Strecke) und dabei zu wissen, daß sie mit diesem Tips vielleicht ganz vorne beim wichtigsten Rennen in unseren Sport mitmischen wird. Denke wir haben unseren Job an diesem Tag gut gemacht, mit einem 36er Schnitt für 155km inklusive Hawi. Für mich gibt es eigentlich nur einen leistungslimitierenden Faktor: meinen Nerv im linken Bein und die Tatsache wie er das Rennen bis zum Laufen verkraftet.
Yvonne ist in bestechender Form, ich habe sie noch nie so laufen und radfahren gesehen, und im Schwimmen ist sie nun auf auf einem sehr guten Niveau (sie hat die Schulterverletzung überstanden, die verantwortlich für ihre Probleme bei der WM in Almere waren). Und wenn ich das sage muss man sich vor Augen halten, dass sie dieses Jahr schon die Weltbestzeit gebrochen hat. Und dafür musst du ja auch etwas mitbringen....nun sieht es aus als ob sie noch etwas stärker ist!

After we organised everything like plenty of food/drinks and found our rythm (which was not a big deal in our beautiful house on the slopes of Hualalai), I just had to overcome the rebellic phase of my nerve as it did hurt a lot which might have been caused by climate and air pressure-change as well as the the travel in the plane. On Sunday it was time to visit the lava-fields for a longer and enganged ride. It was really fun riding it with Yvonne and giving her instructions and knowledge about the different parts that might be important as I knew that this might be tips that could change the outcome of the most important race in our sport in women´s. I think we did a good job with a 36km/h average over 155km including Hawi. For me there will be only one factor that´ll limit me: the nerve on my left leg. Questionmark will be how he will take the swim and the hard bike..and then we will see on the run.
Yvonne is in excellent shape, I have never ever seen her running and biking like this, and her swim is on great niveau as well thanks to Tim Thornton (and she did overcome the shoulder-injury which gave her so much trouble at the World´s in Almere). If I say this you have to be aware that she broke the world record this year on the "iron"-distance. For that you have to have something...but now it looks that she is even stronger!

9.-24.September Lake Tahoe-California/Altitude-Training

TL Lake Tahoe_Tim Thornton Tommy Yvonne (2) Meine Bestzeit auf Hawaii (und auch immer noch meine persönliche Ironman-Bestzeit) habe ich 2005 nach dem Trainingslager hier am Lake Tahoe aufgestellt. Und genau dorthin kehrten wir für die Vorbereitung zurück. Begleitet hat uns Tim Thornton, ein 71 Jahre alter jungebliebener und unglaublich erfahrener Schwimmcoach. Dieser arbeitete meistens 2mal pro Tag mit uns im und am Wasser. Während Tim und seine Frau Marianne dann ein wenig den Tag genossen, gingen wir unseren anderen Einheiten nach, von denen wir nicht zu wenige absolvierten. Das harte Training VELTEC wird durch die dünne Luft noch anspruchsvoller (2000m Seehöhe), doch die malerische fasst unwirklich schöne Umgebung entschädigte uns immer. So vergingen die zwei harten Wochen wie im Flug. Wir genossen die Ruhe und die perfekte Infrastruktur. Danke an Tim, er hat uns sehr viel mit auf den Weg gegeben und wir freuen uns diesesmal sogar auf die erste Disziplin.
Wie hatten auch die Möglichkeit die amerikanische Niederlassung unseres Radsponsors (und Yvonnes Hauptsponsor) VELTEC in Carson City zu besuchen. Wir hatten unglaublichen Spaß mit den lieben Leuten da und bekamen einen Tasche voller netter Sachen wie SIDI-Radschuhe, Enervit-Ernährung, T-Shirts und vor allem viele interessante technische Inputs, von Soren Krebs, dem Bike-Guru bei Veltec Sports (www.veltecsports.com)

My best race in Hawaii I did in 2005 after I had trained in Lake Tahoe. And exactly there we returned this year to perpare for Kona. Tim Thornton, an excellent and experienced swim-coach, that is already a young and healthy 71 years old, worked mostly twice a day with us in the water. During the day he and his wife found some time to enjoy the great nature while we followed our other trainings. And our schedule was pretty tough, even tougher to do that on 7500 feet altitude. But the great landscape and the sunny skies paid back every single minute and so in the end we wondered where the two weeks had gone. We will return there for shure, it is just great there, the perfect infrastructure and the silence around you gives you the right atitude to focus. Endless thanks to Tim who really made a big impact on our swimming and we will the first time look forward to the first discipline.
we also had the chance to visit the US-division of our bike-sponsor VELTEC (Yvonne´s main sponsor) in Carson City.
We had endless fun to be with the great people there. They sent us on the way with nice goodies like brand new SIDI-shoes, Enervit nutrition and many interesting technical inputs by Soren Krebs who is the bike-guru at Veltec Sports (www.veltecsport.com). Thank you guys, we will come back, it was great...;-)

IMHawaii08_LakeTahoe YvonneSwimready (2)

4.-9.September Morgan Hill-California/Big Kahuna Triathlon & Alcritech-
Commercial Video Shooting

Big Kahuna Triathlon08_Thomas BikeBig Morgan Hill, mitten im Silicone Valley gelegen, der Nabel der Welt was Computer-
technologie betrifft, ist die Heimat von Petra und Doug Rainbolt. Das tolle an der Sache ist: beide sind begeisterte Triathleten, Petra ist Niederländerin, Doug der Marketing-Manager von ALACRITECH, mit ausgezeichneten Kontakten zu anderen Firmen. Wir hatten die Möglichkeit die Beiden zu besuchen und wurden wirklich super empfangen und untergebracht. Ich hatte mich zusätzlich vor dem Höhentrainingslager entschlossen einen Testwettkampf über die halbe Ironman-Distanz beim BIG KAHUNA TRIATHLON in Santa Cruzu machen, um kurzfristig zu entscheiden, ob ein Start bei der Ironman WM Hawaii Sinn macht. Zum anderen hatten wir mit der Company ALACRITECH, deren Marketing-Manager Doug ist, einen brandneuen Vertrag abgeschlossen. Ich startete also beim Rennen ohne große Erwartungen, fuhr die gesamt schnellste Radzeit, führte nach dem Radfahren und wurde mit fast keinen Laufkilometern an der meiner Verletzung in den Beinen 6.Gesamt, gewann meine Klasse. Die Entscheidung Hawaii war damit gefallen, obwohl es noch viel Rückschmerzen und Zweifel bedeuten sollte. Am Montag nach dem Rennen schoßen wir dann den Commercial, in dem Doug und ich sogar mitwirken durften. Yvonne verbläst uns in dem Streifen beide auf dem Rad, ein Schicksal, das so manchem Athleten bei Yvonnes momentaner Form auch auf Hawaii widerfahren wird ;-)

Morgan Hill, right in the middle of the famous
Silicone Valley, the Mekka of
computer-
technology, ist also home of Doug and Petra Rainbolt. The great thing about those two very nice people is: the are both passionate triathletes, Petra is from the Netherlands, Doug is the marketing-manager of ALACRITECH, with great realtions to other big companies around San Jose. We had the chance to visit the two and we had just a great time together. I had decided to do a half-ironman-distance to get an idea if the Ironman Hawaii would be realistic after my injury.The BIG KAHUNA TRIATHLON in Santa Cruzu is a great race and I signed up just shortly. Further we just had signed a new contract with ALACRITECH. So I raced without big expectations, got of the bike leading after having the fastest bike-split and could manage, with limited training miles in running, to finish 6.overall. So the decision for Kona was clear. Even it meant later on a lot of back-pain and sometimes doubts during the further preparations. On monday we shot a commercial for Alacritech in which Doug and me were allowed to play roles in. Yvonne cracks us on the bike, a fate tht might happen to some other male athletes this year in Kona as I look on Yvonnes shape right now ;-). On Tuesday it was time to move to South Lake Tahoe, about 4 hours away and on 7000 feet elevation. Thin air promised...but that was the plan...houghhoughhough...